Ken je dat gevoel? Dat je steeds hetzelfde denkt of doet, ook al weet je dat het je niet helpt?
Ik kende het maar al te goed.
Ik liep jarenlang vast in het patroon van negatief denken over mezelf. Steeds weer dat stemmetje dat zei: “Je bent niet goed genoeg. ”Wie ben jij om dit te doen?” Het bekende Calimero-gevoel: klein en onbelangrijk.
En toen was ik het zat. Ik wilde niet langer zo denken over mezelf. Het leverde niets op. Het hielp mij en ook anderen niet. Ik wilde ruimte en vertrouwen.
De kracht van doorbreken
Het doorbreken van dit patroon begon heel klein. Ik werd me bewust van mijn gedachten.
Ik stelde mezelf vragen: Is dit waar? Helpt dit mij? Het vraagt bewustwording om hier keer op keer bij stil te staan. En natuurlijk viel ook ik soms terug in mijn oude gedrag. Zeker als ik een mindere dag had. Dan is het oh zo makkelijk om negatief over jezelf te denken.
Langzaam begon ik anders te denken. Ik leerde dat ik het mocht proberen, ook als het niet meteen lukte. Dat ik niet perfect hoefde te zijn. Dat ik fouten mocht maken en daar sterker van werd.
Waarom het doorbreken van patronen werkt
Uit onderzoek blijkt dat het doorbreken van oude patronen – zeker in de midlife – belangrijk en helend is. Psycholoog Daniel J. Levinson beschreef in zijn bekende onderzoek naar de ‘midlife transition’ dat veel mensen in deze fase bewust worden van belemmerende patronen (Levinson, 1978). Ze voelen dat oude overtuigingen en gewoontes niet meer passen.
Andere studies (zoals onderzoek van Lachman, 2004) tonen aan dat het actief doorbreken van oude patronen bijdraagt aan een groter gevoel van controle en welzijn. Het geeft energie en ruimte voor nieuwe doelen en verbindingen. Kortom: het helpt je om je leven weer vorm te geven op een manier die bij jou past.
Een oefening voor jou
Wil jij ook zo’n negatief patroon doorbreken? Probeer dit:
- Schrijf op wat je steeds tegen jezelf zegt.
- Schrijf op hoe dat je klein houdt.
- Bedenk een nieuwe, positieve gedachte.
- Herhaal deze nieuwe gedachte elke dag.
Bij mij werkte het als een zaadje dat ik elke dag water gaf. Langzaam groeide het uit tot een nieuwe manier van denken.
Wees geduldig
Verwacht niet dat het in één dag is opgelost. Patronen zijn vaak oud en hardnekkig. Maar elke keer dat je bewust kiest voor iets nieuws, maak je een kleine verandering. En al die kleine stappen samen maken een groot verschil. Heb compassie met jezelf. Zoals je dat ook naar een goede vriend(in) toe zou doen.
Zet vandaag de eerste stap
Misschien herken je jezelf in mijn verhaal. Misschien voel je dat het tijd is om jouw patronen te doorbreken. Ik help je daar graag bij. Samen kijken we wat jou tegenhoudt. En hoe jij meer ruimte en vertrouwen kunt creëren. Plan gerust een gratis kennismakingsgesprek. Je bent welkom om te ontdekken wat er voor jou mogelijk is.